Mariage

4 techniques de bien-être qui apaisent les préjugés avant le mariage

4 techniques de bien-être qui apaisent les préjugés avant le mariage



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Il y a des épouses de toutes sortes - épouses dramatiques, celles qui semblent se marier au jour le jour de leur mariage, et celles qui entretiennent des doutes ou deviennent un groupe de nerfs dans les semaines et les jours qui ont précédé leur grand jour. Pour tous ceux qui «causent de la nervosité», il existe des moyens sains de les gérer, qui n'incluent pas le stress ou la consommation excessive d'alcool. Par coïncidence, certaines d’entre elles pourraient aussi rendre vos bras un peu plus toniques pour votre robe sans bretelles.

Les fondateurs de Love Yoga, Kyle Miller et Sian Gordon, qui considèrent les Olsen comme des clients et dont l'activité en plein essor dans le domaine du yoga bicoastal viennent de se développer avec la création d'un studio Echo Park dans l'est de Los Angeles, ont enseigné à beaucoup d'épouses jusqu'à leur grand jour. Au-delà des bras de Michelle Obama, «ils veulent être suffisamment présents pour profiter de leur moment et ne pas perdre la tête de s'y rendre», dit Miller. "Yoga est parfait parce que c'est l'esprit et le corps, et nous donnons des techniques spécifiques pour se calmer et prendre le contrôle du système nerveux quand il commence à perdre tout contrôle." . Après tout, disent-ils, quand vous commencez à être stressé, mordez-le dans l'œuf de toutes les façons possibles. Cela devrait être un moment joyeux et beau dans la vie. »Sérénité maintenant.

1. Poses de yoga réparatrices

Bien que des cours d'écoulement moites puissent figurer sur le dossier menant à vos noces, Miller recommande d'ajouter des mouvements de yoga réparateurs tels que les poissons pris en charge, dans lesquels vous êtes allongé sur le dos, soutenant les poumons. Elle conseille de prendre 10 respirations profondes et régulières, ce qui apaise l'esprit en donnant aux poumons l'encadrement et les échafaudages parfaits. mariage. «Les jambes le long du mur renversent doucement le corps, draine le gonflement, alimente le sang en sang pour les organes vitaux et apaise l'esprit», dit-elle de la pose qu'elle suggère de tenir pendant cinq minutes. Pour la mariée qui a besoin d'un moment pour elle-même, il y a le pli vers l'avant plié-genou. Cela lui donne «un moment de paix tranquille dans sa propre coquille», dit Miller, ajoutant que vous devriez commencer avec 10 respirations et construire à partir de là, au besoin.

2. Respiration

La respiration est une modalité super efficace et efficace qui peut changer complètement son état interne en quelques minutes de mise au point. «Il existe de nombreuses preuves scientifiques selon lesquelles le fait d'apaiser la respiration calme le système nerveux», déclare Gordon. "L'alignement de la respiration sur les mouvements enflamme le système nerveux parasympathique, qui libère de la dopamine dans le cerveau et permet à chaque système de votre corps de fonctionner plus facilement", ajoute-t-il. nous pouvons manipuler le souffle dans l'autre sens pour rétablir le calme et l'équilibre.

3. Boissons anti-inflammatoires

«Sian et j'adore les lattés de curcuma pour leur effet anti-inflammatoire et douillet», dit Miller, ajoutant qu'ils adoraient également un supplément de magnésium appelé Calm, mélangé à de l'eau chaude la nuit pour un sommeil réparateur. Lorsque le stress survient, ils conseillent de prendre un supplément du complexe B le matin, avec de l'ashwagandha, un adaptogène qui peut être mélangé dans un café au lait ou au thé ou pris sous forme de capsule.

4. méditation

«Nous aimons utiliser l’imagination et la visualisation pour détendre le système nerveux - voyez-vous assis au bord de l’océan» (encore mieux si vous êtes réellement au bord de l’océan). Lorsque la marée se retire, vous inspirez et observez la forme des vagues. Lorsque la vague s’écrase sur le rivage, vous expirez. Faites-le pendant une minute ou deux et cela fera une grande différence. »Des pratiques de méditation telles que celle-ci diminuent l'amygdale, d'où provient la réaction du combat ou de la fuite. Gordon sent sa propre tension disparaître de son corps quand elle le fait.